Uncategorized — 29 Jun

Download (7) As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual !!

 1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na Laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza.

Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- RIR.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. 
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura fresca no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida:

-Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

– Pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente. 

– Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. 

– Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo. 

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'! 

 

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Stephen Kanitz

(14) Readers Comments

  1. E nem custa caro. Não deixe de ser patético que as vezes pagamos caro para adoecer e morrer cedo.
    Kanitz, bem oportuno, valeu!

  2. Graças a deus, comer pizza e chocolate está na lista.
    Mas cadê o sexo?

  3. Estimado Kanitz,
    Não gosto muito destas listas pq não existem regras e nem consenso sobre esses assuntos.
    E eu tenho essa coisa dentro de mim já há muito tempo. Não gosto dessa coisa de ser escravo de hábitos e dicas. Ex: Se eu fizer o que o meu dentista fala,vou gastar todos os dias 1 só com os dentes!!! Estou exagerando mas é pra ilustrar a minha idéia.
    Parece que as pessoas comem vegetais não pela variedade e pelo sabor que proporcionam mas pq de alguma maneira, que não se sabe como e se vai se aplicar ao seu caso, vai ajudar. Esse tipo de pensamento me incomoda e muito.
    Mas obrigado por trazer a nossa atenção essas sugestões. Vou tentar incluir na correria do meu dia-a-dia alguma coisa que foi excluida da minha lista.
    Fabiano

  4. O Kanits,
    É fantástico isso, e tenho ficado um pouco desoreintado, pois vejo as vezes na TV, um médico vem e diz que café, chocolate, faz mal, outro vem e diz que café, chocolate, vinho faz bem a saúde.
    Creio que está faltando na orientação alimentar um padrão, ou seja, isso faz e isso faz mal à saúde, mas de uma forma que todos concordem e falem a mesma lingua.
    E esse estudo tem validade e peso pelas universidades que o fizeram.
    Muito bom mesmo

  5. Quer dizer que posso fumar à vontade??? Gostei da pesquisa!

  6. POXA, ADOREI, PODER COMER PIZZA é TUDO QUE EU QUERO.
    SO ESTRANHEI, PORQUE NAO EXISTE NENHUM CONSELHO PARA PRATICAR QQ ATIVIDADE FISICA.
    GOSTEI.

  7. Este artigo foi publicado em novembro de 2008 por Antonio M. Rocha em http://mais.uol.com.br/view/e8h4xmy8lnu8/20-conselhos-de-harvard-e-cambridge-0402336CC0B13326?types=A&
    Naquele tempo já dizia “… publicaram recentemente… “. Este “recentemente” não tem prazo de validade?

  8. Muito obrigada pelo artigo. Uma boa noticia nem sempre é compreendida no tempo em que ocorre, mas se a digerirmos e a anunciarmos como tem feito chegará a algum lar de forma positiva e terá resultados inacreditáveis. Sua atitude de levar a informação as pessoas sem cobrar por isso faz de você um nobre. Um nobre participante da Indústria do Bem Estar. Parabéns!
    Sou Distribuidora Independente Herbalife e foi utilizando uma suplementação de alta tecnologia que eliminei uma dor de cabeça que me consumia durante quase 30 anos. Tenho 36 hoje. E lembro de uma forte enxaqueca aos 7. Não eram as vistas, nem pressão arterial desequilibrada, nem virose, nem bacteia. Apenas carência alimentar. Não sei qual vitamina, sais minerais ou proteina faltava, sei que uso Herbalife há 7 meses e não sei o que ter dor de cabeça. Deixei de gastar com remédios e invisto em mim mesma: alimentação dinâmica e inteligente. Hábitos saudáveis foram incorporados e vivo melhor. Viverei por mais de 90. Abraços, Fabrízia Pinto (fabriziapinto@ig.com.br) 77.8118-6514 Vitória da Conquista/Bahia/Brasil.

  9. Kanitz, pode preparar a fatura e cobrar o comercial. A Herbalife pegou o bonde andando e quer faturar na Bahia.

  10. Deve ser o mesmo tipo de “recentemente” encontrado em correntes de email.

  11. Viver até os 90 ? Pra quê ? Se for pra ficar pentelhando a família ou sendo saco de pancadas desta e da sociedade , melhor não , como diz Bartleby , o Escrivão , de Herman Melville

  12. O Vinho, a cerveja e a caipirinha onde é que entram?

  13. caraca, plágio?

  14. Realmente é um perigo confiar em tudo o que há na internet. Checar as fontes, especialmente para quem escreve, é algo indispensável.

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